明知吃宵夜不健康,你非得要吃?开吃前要注意这五点

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2018-05-28

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  农历三月三,是当地许多农村传统庙会日。

  (三)根据桂政发〔2016〕50号,修改原管理办法中质量兴桂的表述,尤其是对原自治区实施质量兴桂战略工作领导小组及领导小组办公室的职责,进行相应修改。(四)补充完善评价机制、惩罚机制、退出机制、获奖企业或组织的义务、监管等方面的规定。(五)参照中国质量奖相关规定,结合实践经验和实际情况,对评审标准、评审程序的调整,对部分表述作进一步规范。

夜生活越来越丰富,吃宵夜成为了不少人士下班后减压的一种打开方式。 又或是因为工作忙碌,白天无暇吃饭或只能草草吃上几口,只好靠一顿宵夜来“补回来”。 这种打开方式是否正确呢?医生提醒,吃宵夜并非是一种健康的生活方式,偶然吃一两次没有问题,但是长期吃会引发不少潜在的疾病。

武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍,吃夜宵主要有四大危害:1、容易引发胃肠疾病晚上吃宵夜,会增加肠胃的负担。

造成胃肠道不能够得到好好的休息。 2、导致肥胖晚上人体新陈代谢率下降,消耗的能量也会相对应的减少,多余的能量就会变成脂肪存储在体内。 长时间如此会导致体重上升。 3、胆固醇增加晚上吃宵夜的坏处有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。

如果晚上吃太多的宵夜,食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多,令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇,导致高脂血症,增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。

4、诱发失眠晚上吃宵夜吃得太饱,体内的器官就不能够休息而要继续工作,导致大脑兴奋度增强,引起晚上失眠。 明知道吃宵夜不好,可是就是想吃怎么办呢?曾晶表示,偶尔熬夜和吃宵夜一般不会危害健康,但也要注意以下几点:(1)如果要吃宵夜,尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物(如烧烤),吃也要少量吃。 (2)吃完可以选择适量运动,帮助消化。

(3)吃完宵夜不要马上躺下休息。 (4)和烧烤相比,面食、粥、水果等更健康。 (5)如果不能避免熬夜,第二天可以晚起,保证一天6-8小时睡眠。